JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Sejumlah masyarakat sering kali memiliki kebiasaan setelah makan langsung tidur.
Memang menurut sebagian orang perut kenyang akan menimbulkan rasa ngantuk yang kuat, sehingga memutuskan langsung tidur setelah makan.
Namun siapa sangka, tidur langsung setelah makan sangat berbahaya loh bagi kesehatan tubuh
Jangan kaget kalau kebiasaan sepele ini sangat mengkhawatirkan, bahkan bisa sampai mengancam nyawa.
Menurut penjelasan ahli, berikut adalah sejumlah penyakit mengenai bahaya langsung tidur setelah makan:
1. Menghambat pencernaan
Saat tidur, tubuh membutuhkan upaya ekstra untuk mencerna makanan.
“Tidur tepat setelah makan malam Anda dapat menghambat proses pencernaan Anda. Makanan akan sulit melewati dinding usus. Beberapa mengeluh asam mendorong kembali, menyebabkan sensasi terbakar,” kata Konsultan Nutrisionis, Rupali Datta.
2.. Kenaikan berat badan
Salah satu alasan utama mengapa tidur tepat setelah makan malam adalah larangan karena hal itu berdampak pada kenaikan berat badan.
Pencernaan yang tertunda dan kurang tidur merupakan kontributor utama kenaikan berat badan.
Seiring berjalannya waktu, metabolisme juga terganggu sehingga sulit untuk membakar apa pun yang kita makan.
Semakin larut kita makan, semakin besar peluang makanan berada di usus sehingga mempengaruhi pencernaan.
3. Sakit maag
Tidur tepat setelah makan besar juga meningkatkan risiko mulas dan refluks asam.
Gerd atau refluks asam dipicu ketika asam lambung didorong kembali ke tenggorokan, yang menyebabkan sensasi terbakar.
Studi juga mengaitkan bagaimana refluks asam dapat menyebabkan sleep apnea, yang juga dapat menyebabkan stroke.
Gangguan pencernaan dan pengaruhnya terhadap kolesterol darah serta tekanan darah bukan hal yang baik untuk jantung.
Di sisi lain, National Sleep Foundation merekomendasikan Anda untuk menunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan untuk tidur.
Kebiasaan ini memungkinkan proses pencernaan tetap terjadi dengan lancar setidaknya sampai makanan yang Anda konsumsi sampai ke usus dan mengurangi kemungkinan munculnya sakit mag.
Selain itu, membiasakan diri untuk menunggu setelah makan untuk tidur tak hanya membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan sistem pencernaan lho, tetapi juga penyakit lain termasuk stroke. Memberikan waktu bagi perut minimal 60-70 menit untuk mencerna makanan diklaim bisa mengurangi risiko stroke.
Menurut dr. Devika Yuldharia Ada baiknya mulai membiasakan diri untuk tidak langsung tidur setelah makan dengan beberapa tips berikut:
- Makan dengan porsi yang lebih kecil dan tidak kekenyangan
- Perbanyak sayur dan buah
- Kurangi makanan dan minuman manis
- Coba untuk berjalan santai setelah makan
.png)
.jpg)
