Catat! Ini 5 Tips Jaga Kesehatan Lansia saat Pandemi Covid-19

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID  - Di masa pandemi Covid-19 seperti ini, kabarnya orang lanjut usia (lansia) berpotensi lebih cepat tertular.

Tentu hal ini membuat kekhawatiran tersendiri bagi para lansia, namun ada sejumlah cara loh menjaga kesehatannya.

Berikut 5 tips menjaga kesehatan lansia untuk menghindari penularan Covid-19:

1. Terapkan physical distancing

Selama di dalam rumah, physical distancing tetap penting untuk diterapkan. Batasi kunjungan orang-orang yang biasa datang ke rumah untuk bertemu lansia. Selain itu, sesama penghuni rumah pun sebaiknya menjaga jarak selama menemui lansia, terutama bila sedang sakit.

2. Cek Tekanan Darah

Periksalah tekanan darah, Jika sudah diketahui, waktunya mengatur asupan garam seseorang dalam makanan.

Hal itu terbukti sangat efektif, karena mampu mengendalikan tekanan darahnya. Strategi efektif lainnya adalah beralih ke perasa alternatif seperti irisan lemon, potongan cabai dan bubuk lada hitam, bubuk bawang merah, serta bubuk bawang putih. Herbal seperti ketumbar, peterseli, min, oregano, thyme, dan basil juga dinilai baik.

3. Jaga Asupan Cairan

Untuk mencegah dehidrasi, bagikan cara sederhana seperti memulai hari dengan dua gelas air. Habiskan satu liter air sampai waktu makan siang, kemudian satu liter lagi sampai waktu makan malam.

Selain itu, minumlah segelas air hangat tambahan setiap habis makan. Hal itu akan memenuhi kebutuhan air sehari-hari mereka.

4. Tetap Berolahraga

Sebagian orang sulit ke pusat kebuharan dan berjalan-jalan karena pandemi Covid-19, namun, itu bukan alasan untuk menghentikan untuk bergerak sepenuhnya.

Lansia perlu membakar kalori ekstra (dan juga membutuhkan bantuan ekstra dari endorfin) lebih dari sebelumnya. Karena itu, mintalah lansia untuk berolahraga.

5. Berikan makanan yang sehat

Jaga kesehatan lansia dengan memberikan makanan yang sehat dan tentunya higienis. Pilihlah makanan dengan gizi seimbang yang mengandung protein, lemak baik, karbohidrat kompleks, serat, serta vitamin dan mineral.

Selain sebagai sumber energi, makanan sehat juga dapat memperkuat sistem imun lansia. Oleh karena itu, langkah ini sangat penting, terutama untuk lasia yang sedang dalam masa pemulihan dari sakit. (cr09)