7 Buah-buahan yang Ramah Bagi Penderita Diabetes

PENDERITA diabetes tidak perlu khawatir untuk mengkonsumsi buah-buahan. Buah-buahan yang aman dikonsumsi adalah yang  rendah karbohidrat dan indeks glikemik.

Menurut American Diabetes Association (ADA), banyak jenis buah yang sarat dengan vitamin dan mineral, baik bagi penderita diabetes. Serat nutrisi yang tinggi juga dapat membantu pengaturan kadar gula darah dan menghindari penyakit diabetes.

Proposi tubuh yang sehat dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu dalam manajemen diabetes.

Dengan catatan, konsumsi buah secara utuh, dalam bentuk alami, dan hindari sirup atau buah olahan apa pun dengan tambahan gula, yang cenderung meningkatkan gula darah.

Berikut 7 buah yang ramah akan penderita diabetes

1. Berries

Jenis Berries seperti storberi, bluberi, dan banyak lainnya, ialah jenis buah yang paling direkomendasikan untuk penderita diabetes. Lantaran jenis buah ini mengandung serat dan antioksidan yang tinggi. 

Selain bisa dimakan langsung, kamu juga boleh nikmati buah ini dengan mencampurkan nonfat yogurt plain sebagai menu penutup sarapan pagi.

 2. Ceri Tart

Buah yang sering kamu lihat di atas kue ulang tahun ini dapat membantu melawan peradangan