Cara Mudah Mengecilkan Perut, Ikuti Tips Berikut!

JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Cara mengecilkan perut sebenarnya tidaklah sulit, asal dilakukan dengan disiplin dan konsisten. Selain itu, penting juga untuk mengetahui gaya hidup yang harus diterapkan agar berat badan ideal dan perut rata bisa dicapai.

Pada prinsipnya, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak boleh lebih banyak dari jumlah kalori yang keluar. Sebab, hal ini bisa memicu penumpukan lemak di bagian tubuh. 

Maka dari itu, biasakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan lengkapi dengan olahraga agar berat badan terjaga. Selain itu, Seperti yang dilansir dari halodoc.com ada beberapa cara mengecilkan perut yang bisa dilakukan, antara lain: 

1. Biasakan Sarapan 

Untuk mendapatkan perut rata, jangan lewatkan sarapan. Sebab, melewatkan sarapan bisa meningkatkan nafsu makan pada siang hari dan berujung pada makan berlebih. Kalau sudah begitu, risiko kenaikan berat badan menjadi lebih tinggi.

2. Hindari Makan Berlebih 

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, prinsip untuk mendapatkan berat badan ideal adalah kalori yang masuk tidak lebih banyak dari jumlah kalori yang keluar. Maka dari itu, pastikan untuk mengontrol pola makan dan hindari makan berlebih. 

3. Pilih Makanan Bergizi 

Salah satu kunci untuk mendapatkan perut rata adalah mengonsumsi makanan yang tepat. Hal ini juga merupakan salah satu cara mengecilkan perut. Cobalah untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya serat dan tinggi protein. Jenis asupan ini bisa memberi rasa kenyang lebih lama sehingga kamu bisa lebih mudah mengontrol nafsu makan. Selain itu, cobalah untuk mengurangi asupan karbohidrat sederhana dan makanan olahan, serta ganti asupan lemak jahat dengan lemak baik. 

4. Berolahraga 

Selain mengontrol pola makan, lengkapi juga dengan olahraga disiplin. Kombinasi ini merupakan cara mengecilkan perut yang cukup ampuh. Biasakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut, di antaranya: 

• Jalan kaki.
• Joging.
• Yoga.
• Pilates. 
• Kardio.
• Stomach crunch.
• Bicycle Sit-up.
• Plank.