JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Bekerja selama Bulan Suci Ramadan jelas memiliki banyak manfaat, tetapi pasti ada tantangannya. Pada saat berpuasa, kita cenderung lebih sering mengeluh atau merasa tidak berenergi.
Namun, jangan khawatir lagi, melansir dari laman British Council, berikut empat tips agar Anda tetap semangat bekerja meskipun sedang dalam keadaan berpuasa.
Makan sahur secukupnya
Ingat, saat Anda mengisi energi saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak perlu makan berlebihan.
Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama. Juga, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
Sesuaikan waktu tidur
Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki, pertama jadwal malam. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya.
Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadhan.
Jadwal kedua setelah sahur dan sholat subuh. Mungkin lebih baik jika Anda tidak terus tidur karena bisa membuat Anda merasa lesu setelahnya.
Lebih baik melanjutkan olahraga atau aktivitas memberi energi lainnya. Jika Anda harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 - 09.00), Anda dapat segera berangkat.
Sertakan aktivitas lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi
Manfaatkan waktu istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, jalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja.
Hindari Kafein
Di hari-hari biasa, kafein bisa membantu kita merasa waspada terutama saat kita merasa mengantuk. Namun, saat bulan puasa, tidak disarankan mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa karena dapat melukai perut dan membuat Anda mual. (cr03)
.png)
