JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Sesaat lagi, umat muslim akan menjalankan puasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadhan.
Menurut keterangan medis, puasa memiliki manfaat yang sangat baik bagi tubuh, karena berpuasa dapat membantu meregenerasi sel sistem kekebalan tubuh.
Untuk tetap menjaga kesehatan ketika berpuasa di masa pandemi seperti ini, Dr Ayoub Al Jawaldeh, Penasihat Gizi Regional WHO menyarankan untuk melakukan beberapa hal di bawah ini:
1. Lebih banyak makanan segar
Al Jawaldeh menyarankan kepada setiap umat muslim yang berpuasa untuk meningkatkan asupan makanan segar. Dia menyarankan untuk menjauhi makanan yang digoreng dan yang mengandung garam dan rempah-rempah terlalu tinggi karena cenderung menyebabkan kehausan.
2. Tetap terhidrasi
Orang yang berpuasa harus tetap mengonsumsi delapan hingga 12 gelas air (sekitar dua liter) antara buka dan sahur, karena air membantu membersihkan sistem pencernaan, ginjal dan usus, dan dapat membuang racun.
3. Tetap Menyempatkan Berolahraga
Al Jawaldeh menekankan perlunya berolahraga setiap hari. Berolahraga ringan bisa dilakukan seperti berjalan kaki di sekitar rumah, atau latihan peregangan seperti melakukan yoga di taman.
4. Membuat jus buah atau sayur alami
Sebaiknya hindari jus buatan dan minuman ringan saat sahur dan buka di rumah, mengingat tingginya kadar gula yang dikandungnya yang bisa meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. (cr09)
.jpeg)
.jpg)
.jpeg)
