SARAPAN bukan cuma soal mengisi perut yang kosong. Tapi, sarapan memiliki peranan penting untuk menjaga kondisi tubuh dan otak Anda untuk berkegiatan dalam satu hari. Sarapan pagi secara teratur, diketahui dapat memberikan efek yang baik untuk tubuh Anda seperti menjaga nafsu makan, pembentukan otot, energi yang di butuhkan untuk beraktivitas maupun otak Anda.
Beikut ini beberapa makanan yang bisa membantu Anda berkonsentrasi dalam bekerja dari pagi hingga menjelang siang :
Menurut studi yang dimuat dalam Journal of Food Sciences and Nutrition, orang yang sarapan karbohidrat didapati lebih waspada dan berenergi ketimbang orang yang hanya menyantap makanan tinggi lemak. Salah satu contoh makanan karbohidrat sehat adalah Oatmeal yang bisa menjaga energi tetap stabil mulai dari pagi hari hingga siang hari.
Kacang seperti almond, pistachio atau mede mengandung lemak dan protein sehat yang juga membantu menyeimbangkan gula darah serta tingkat energi sepanjang hari. Olesan selai kacang pada roti di pagi hari, sudah pasti pilihan tepat untuk memulai aktivitas Anda.
Salah satu makanan favorit saat sarapan adalah telur. Selain mengandung protein, telur juga kaya vitamin B untuk meningkatkan konsentrasi.
Dark chocolate (cokelat hitam) dengan 50-70 persen bubuk cokelat asli memiliki nutrisi yang bisa melawan stres, sekaligus meningkatkan energi dan kemampuan Anda untuk fokus.
Hal lain yang dipastikan dapat membantu Anda menjaga konsentrasi saat bekerja adalah air putih. Minimal, Anda harus mengkonsumsi air putih 2 gelas sebelum beaktivitas. (embun)
.jpeg)
